if

Po dzisiejszym kontrolnym pomiarze wagi, doszedlem do wniosku, ze czas powoli uciekac z minusa kalorycznego, a przynajmniej isc blizej w kierunku zera. Dokladnie zaplanuje to w tygodniu po konsultacjach z Pawlem, wstepnie rozmawialem tez z Tadziem, ale tu musze sie zabrac za ankiety. Poki co, na najblizsze 7 dni zrobie sobie takie cos: System [...]

[...] strona z kalkulatorem do IF. Akuratnie uprawiam lagodna forme IF 14/10 - no i calc trafia idealnie, u mnie sie sprawdza co do setki gramow: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Kuba, dla porownania, krazek 20kg u mnie ma 31 cm srednicy. I wez tu rob martwe ciagi, jak gryf lezy na podlodze ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-16 [...]

Cykl rekompozycyjny – dzien 20/ 120 High Carb Day ( 4000 kcal ) Trening nog Trening popoludniowy: A1: Przysiad przedni - 2x20 A2: Wyprosty siedzac – 2x20 Przysiad przedni 8x8 + po ostatniej serii redukcja ciezaru o 50% i max powt. B1: Uginanie lezac - 4x10-12 B2: Martwy na prostych z hantlami - 4x15 C1: Wykroki chodzone - 3x16, C2: Wspiecia na [...]

Ludzie jedza obecnie po 300 gram bialka w 2-3 godziny ( odmiana Warrior Diet systemu IF ) i maja się swietnie, i nie spada mieso itp., itd. Co więcej, bo IF to nowosc, kiedys ludzie polowali caly dzien, jedli wieczorem to co zlapali / zabili, i zyli, i silni byli itp. itd. Mechanizmy przyswajania bialek są doskonale opisane, nic nie stoi na [...]

[...] i umiejetnosci. Niedlugo bede mial okazje potrenowac z Pawlem na zywo, i zalezy mi by jak najwiecej postepow zrobic do tego czasu, by czas ktory spedzimy razem poszedl na szlifowanie techniki, a nie na nauke od zera. Czesto dostaje pytania na priv o IF i trening na czczo. Kiedys taki robilem - nie mialem wtedy zupelnie kondycji, treningi byly [...]

Kiedyś napisałeś, że poczułeś nieco inny power do biegania po śniadaniu. Ucieszyło mnie to, bo pomyślałem: "Oto moja racja została potwierdzona przez niestrudzonego Xzaara! Alleluja! Śpiewajmy gospel i jedzmy śniadania przed bieganiem!" Marcinie... Dzisiaj ja poczułem to, o czym Ty pisałeś przy IF i treningach na czczo, a z czym w duchu i pod [...]

Hej, chcę zacząć IF na redukcji bo jestem na coraz większym deficycie. Mam kilka pytań i liczę na krótkie ale jasne odpowiedzi. Proszę, nie piszcie żebym siebie poczytał. ;) 1. Lepiej ćwiczyć przed oknem żywieniowym czy po? 2. Czy mogę robić IF w tygodniu, a w weekend normalnie jeść? 3. Co ile jeść na IF? tylko szczerze - ile czytałeś na temat IF? [...]

Wczoraj odwilż, dziś ślizgawka:) Pogoda w górach dziś Was nie rozpieszczała, ale ważne, że skorzystaliście z bytności w górach i pobuszowaliście po śniegu:) Nie było źle, chodziło o sprawdzenie, czy pozwoli sobie Młody narty ubrać ;) Wczoraj jeszcze wieczorkiem kosz, nie to żebym grał, ale oglądałem Zastal z Turowem na żywca. Emocje niesamowite, [...]

[...] 25. As you heard me say, I’ve been in the fight game for 20 years, and this is what we do—we find a way to keep our events going no matter what. If fighters miss weight, if fighters get hurt, or if states won’t regulate us, we figure out a way. But this is different. The whole world is being affected right now, and nothing is more important [...]

można jechać LC na IF, co myślicie? - - moim zdaniem można, ale często po prostu nie trzeba. Wiele zależy też od tego o jakiej postaci IF mówimy i jak daleko posunięte LC mamy na myśli. Rozwiązanie, które zakłada okresowy post wprowadzany 1 - 2 razy w tygodniu połączone z umiarkowanym LC (np. 100 - 150g ww / dobę) może być rozwiązaniem bardzo [...]

[...] and supplements, it is a well known that liquids are absorbed faster and more effectively than solids. Absorption is a very important thing to look at simply because if you are not absorbing the glucosamine, you will not have any relief whatsoever no matter how much you take. The Science Backing Liquid Glucosamine Early in 1998, the [...]

[...] pokarmow jak np zielone warzywa. myzle, ze przyda ci sie cos takiego: What is PRAL? Lists of acid/alkaline examples on internet sites that cover the subject often differ and it is often unclear how the authors come to their conclusions. PRAL is different: it is a scientific approach, based on a simple formula, as calculated by Dr. [...]

[...] guys? A: Is it true? Not really. That's a myth, because anybody can squat. But the thing is that, mechanically, some people are better suited for the squat. In other words, if you have a guy who's 5' 4", 200 pounds with short legs, he's going to be better suited for squatting than a 6' tall, 200 pound guy. It's why you never see top [...]

[...] sie pozniej Bryan i zapewnil, ze caly czas przyglada sie forum i co ludzie tam wypisuja, wiec mysle, ze podane plany i obecna droga, ktora zmierza HST sa ok. Obviously if you cut back your volume and your progress has stalled, then you should increase volume. Everyone I know on this site has always insisted that volume is a personal think - [...]

Dzisiaj dzień bez treningowy. Pod wieczór zrobiłem 20min lekkiego joggingu. Podsumowanie pierwszego tygodnia IF Ważyłem się dziś rano na czczo, jak mam w zwyczaju robić co niedzielę i waga pokazała 83.5kg w porównaniu do 83.3 z zeszłego tygodnia. Jest przyrost +0.2kg -> idealnie tak jak miałem w planie (1kg / miesiąc) więc narazie jednak zostawie [...]

[...] przez wiekszosc dnia korzystasz z zapasow! pierwszy plus IF,ale nie jedyny rafl wlasnie sie boi o to ze malo je a nie chudnie szybko kazdy kto stosuje jakis rodzaj if pisze o zmnijeszonej ilosci spozywanaych pokarmow i wzroscie efektywnosci jedzenia! pokarm jerst lepiej wykorzystany byc moze byc moze do tego spada zapotzrebowanie [...]

[...] the product. Try to put that fact aside for a moment and let the evidence speak for itself. I firmly believe that, as time goes by, and the confusion starts to fade away (if that's even possible), this particular prohormone will emerge as the top dog in the field. I almost feel like asking for a drum roll, but the king of the prohormones is a [...]

[...] in the Farmer's Walk to grab the lead after the first three events at the competition that includes one of the top lineups ever. Slavickas finished fourth in the Timber lift then went on to earn a tie with Vasyl Varistuk in the 56-pound weight toss (it was changed after all three medicine balls were damaged in warmups and by the first throw [...]

[...] to cool-melting blues and triphop. Always heading for new horizons, Barbara Lahr can't be pigeon-holed. Her fascinating versatility is represented by her great number of different releases like the celebrated album "New Flowers" with her former band "Sanfte Liebe" or the soundtrack for the movie "Raven Black Magic [...]

Pytanie: co sądzicie o IF? Taki 14/10 lub 16/8? Znam takich co są i sobie cenią, znam takiego co źle po tym skończył, ale jak sie okazało w oknie żywieniowym wpieprzał jak wieprzek. 3 dni temu zrobiłam taki nieświadomy IF, wczoraj tez tak wyszło, dziś zrobiłam to już celowo. Wstaję ok 5 rano, śniadane 11-12, potem jeszcze obiad i jakaś przekąska. [...]